Protein=byggstenar
Hejsan nu har de gått några dagar på min diet (periodisk fasta). Jag har upplevt en positiv uppgång av energi men det känns som att jag äter hela tiden under tidsperioden då jag faktiskt får äta. Det passar mig inte riktigt bara så jag sprider ut de tre måltiderna på dagen istället och ersätter alla kolhydrater med protein och fett. Nu handlar det inte om några stora mängder fett som någon LCHF-diet utan en normal mängd som kroppen kan tillgodose, ca 60-70 gram. Proteinintaget kommer ligga mellan 180 och 200 gram. Detta gör jag för att hålla proteinsynesen igång under dieten.
Dieten kommer se ut så här
Frukost:
50 gram protein
15 gram fett
grönsaker
Lunch:
50 gram protein
20 gram fett
Grönsaker
15 min innan träning
30 gram snabba kolhydrater
Under passet
20 gram protein
3-5 gram EEA
Kvällsmål (1,5 timmar efter träning)
50 gram protein
25 gram fett
grönsaker
Ca 1400 KCal
För att inte kroppen ska vänja sig med det höga Proteinintaget kommer viladagen(en i veckan) vara en dag då jag bara intar ca 60 gram protein.
